80%的老师都有这个“毛病”！眼科医生教你如何

长时间阅读、上网课、看黑板；长时间看学生，改作业，写教案；在老师们努力学习、教书育人的同时，眼睛健康难免会亮起红灯。统计显示，高达82.3%的教师长期受到近视、视疲劳等眼病的影响。大部分教师都有不同程度的亚健康眼。这批教师长期以来一直是眼病的高危人群。

恰逢一年一度的教师节。为关注老师团的眼部健康问题，广州医科大学附属第三医院眼科副主任医师温依依提供眼科常见病及解决方案。

眼睛疲劳？异物感？看到东西变形了吗？

这类眼病偏爱教师群体

很多老师来医院就诊时，感觉眼睛红、痛、干、痒。这其实就是下面的眼病“被妖”。

视疲劳

正常人每秒眨眼 15-20 次。老师组平时批改作业，长时间盯着电脑。在专注状态下，每秒只剩下大约 5 次眨眼。

眨眼次数减少，涂在眼睛表面的泪膜量也减少了。容易出现视疲劳的症状，包括眼睛酸痛、眼睛干涩、眼球痛、流泪、眼睛充血等，甚至会引起一些恶心、呕吐、失眠。

慢性结膜炎

老师每天上课都和粉笔有密切接触。灰尘的物理刺激使教师容易患慢性结膜炎。

这种眼病会使人感到眼睛有异物感，分泌物增多。它会影响角膜，也可能会出现畏光、流泪和视力下降。

中央浆液性视网膜病变

这种疾病的特征是继发于脉络膜渗漏的视网膜神经上皮层的局部浆液性脱离。临床表现为中央视力突然下降、视力模糊、事物变色、直线变形等。

注意眼睛疲劳

眼部疾病的自查与治疗

很多眼睛已经处于亚健康状态的老师可能会看到这个问题，如果已经出现上述症状，眼睛能恢复健康吗？

据温医生介绍，只要合理用眼，注意眼部护理，上述疾病大部分都可以逐渐缓解。

但是，很多老师任务繁重，长时间不干扰眼睛疲劳。这可能会导致角膜溃疡甚至终身视力损害！因此，当眼睛感到不舒服时，自我检查和治疗非常重要！

干眼症自检表

你可以通过干眼OSDI量表来测试您是否可能患有干眼症。

评分标准是每个分数都是根据症状的持续时间计算的。 0分无症状，1分很少，2分大约一半时间，3分大部分时间。症状持续 4 分。

OSDI分数计算公式为：以上分数相加x25/回答数，满分100分。 0-12为正常； 13-22为轻度干眼症； 23-32为中度干眼症； 33-100 是严重干眼症。

注：自测分数只是为了了解干眼症的可能性，但无论是否有干眼症，还是需要到医院专家检查后确诊。

据闻依依医生介绍，干眼症的病因多种多样，包括睑板腺功能异常、泪液蒸发过多、泪液分泌减少等。

眼疲劳患者到医院就诊后，通常需要通过泪液分析和睑板腺功能检查了解干眼症的原因，然后根据不同的检查结果给予相应的治疗。

缓解眼睛疲劳的两大法则

教师可以放松眼睛，改变环境，缓解眼睛疲劳。

1.放松眼睛

遵循20-20-20法则

每看电脑或视频终端20分钟，就必须向外看或休息20秒。电脑和我们眼睛之间的距离也是大约 20 英寸（50-60 厘米）。

多动眼

工作时可以有意识地多眨眼，缓解眼睛疲劳；同时，适时闭上眼睛，先顺时针再逆时针转动眼睛。有助于润滑眼睛和放松紧张的肌肉；长时间看着屏幕后，您可以慢慢环顾房间或窗外，以保持眼睛移动。

以上方法反复循环多次，可有效缓解眼部疲劳。

用手掌轻抚眼睛

眼部肌肉就像弹簧一样，不宜长时间过度拉伸。否则，它的收缩能力就会减弱。闭上眼睛，揉搓双手以产生热量，然后将它们轻轻放在眼睛上，然后休息几分钟。用手掌的温暖来舒缓和温暖你的眼睛。

热敷熏蒸

热敷熏蒸可改善睑板腺功能，促进油脂分泌，形成正常的脂质保护膜，减少泪液分泌.

2.改变环境

改变屏幕和人脸的位置

将屏幕的位置调整到略低于眼睛的高度。当您直视前方时，显示屏顶部应与您的眼睛齐平。这个角度可以让脖子保持在一个更自然的位置，减少眼球的紧张。同时，让你的脸尽量远离显示器，50-100厘米是比较合适的距离。

改变亮度和照明

降低显示亮度和增加对比度可以让眼睛更容易看屏幕。

房间照明的亮度应该与显示器的亮度相近。理想的工作环境应该光线柔和，自然光有限，没有荧光灯。

改变作业材料的位置

经常伏案工作的老师可以购买阅读架或屏风支架，让你的教案或文件更好地固定在一个位置，这样使您的眼睛和工作材料处于一个相对舒适的距离，减少因眼球过度运动而引起的紧张和不适。

文章来源：《眼科》 网址: http://www.ykzzs.cn/zonghexinwen/2021/0912/993.html