长期用眼辛苦，眼科专家给你开“护眼菜单”！ - 眼科杂志社投稿

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长期用眼辛苦，眼科专家给你开“护眼菜单”！

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对于很多上班族而言，工作生活中会经常接触到电脑，长时间盯着电脑，会让人眼睛干涩、有血丝、甚至流泪。那么，我们出现视力疲劳了应该怎么办呢?专家提醒，当我们的眼睛出现干涩、血丝等疲劳症状，应当及时就医检查，除了使用医院开出的专用眼药水以后，生活中我们还可以通过饮食加以调节。

保护眼睛该吃什么?

1、菊花茶。经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。

2、胡萝卜。对于经常用眼一族来说，日常如果常吃胡萝卜的话，就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲证具有很好的效果，尤其是对于电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜。

3、熟芝麻。芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

4、香蕉。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

健康问题从来就不是小问题，小小的眼睛，可实在是关乎到我们的身体大健康。因此在工作中，我们一定要注意视力的保护，出现眼睛方面的问题，一定要遵医嘱合理用药，以防给我们的生活带来诸多不便。除了菊花茶、胡萝卜、熟芝麻、香蕉，芝麻也是不错的选择，由于芝麻含有不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

文章来源：《眼科》网址: http://www.ykzzs.cn/zonghexinwen/2021/0210/349.html