眼科医生推荐这4类蔬果一定要多给孩子吃，眼睛 - 眼科杂志社投稿

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眼科医生推荐这4类蔬果一定要多给孩子吃，眼睛

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文|秘籍君

前几天，我家孩子的眼睛长了个针眼儿，我就带孩子去医院买看医生。结果，在医院排队期间，我看到了一个3、4岁的孩子，竟然在等着配眼睛，于是我就和她母亲聊了几句，一问这已经是孩子第二次换眼镜了，都近视到500度了。

因此，针对现在的孩子视力严重下降的情况，我今天就来给各位家长谈谈如何保护我们孩子的眼睛，让孩子拥有明亮的眼睛和良好的视力，看看我的一位眼科医生给我的建议吧:

1. 要多吃富含维生素A的蔬菜

由于现在是春季，家长想要保护孩子的眼睛就可以多给孩子做胡萝卜吃，胡萝卜中含有大量可以明目的胡萝卜素，这种元素进入机体后，会有50%的吸收率。里面的胡萝卜素会在人体肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，变大量的维生素A。

提示：在烹调红萝卜的时候不要放醋，会使里面的胡萝卜素遭到破坏。除此之外，维生素A 最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油以及富含胡萝卜素的植物性食物，如菠菜、韭菜、青椒、番茄等。

2. 富含维生素C 的水果

吃水果不仅可以补充维生素，增强人体的免疫力，也可以保护我们的眼睛不受损伤和提高我们的视力。因为维生素C是组成我们眼球水晶体的重要元素之一，如果人体缺乏维生素C，就会容易患水晶体混浊的白内障。推荐：补充维生素多吃苹果、橘子、柚子、酸枣、草莓、猕猴桃等水果。

3. 富含钙质的食物

钙质不仅是我们身体骨骼健康生长的必然原料，也是我们维持我们眼睛的重要物质。当我们的钙质不足时，眼球的弹性会降低，就无法维持眼部的正常眼压，使眼轴拉长，增加近视的可能。因此，想要保护好孩子的眼睛，要多给孩子吃富含钙质的东西。

推荐：给孩子吃豆类食物和绿叶蔬菜含钙丰富，可以多做给孩子吃。

4. 富含维生素B2的东西

当我们的人体缺乏维生素B2这种元素时，就会影响到我们机体的正常氧化作用和新陈代谢，从而使我们容易发生口角炎证、唇炎、角膜炎或者是其他身体炎症。

一旦出维生素B 2缺乏的情况，还会导致我们的眼睛怕光，容易流泪，出现视力模糊甚至角膜血管增生等，对孩子视力和生活造成严重的困扰。建议：家长对给孩子吃奶制品、动物内脏和鸡蛋预防孩子眼部疾病。

这些你有注意给孩子补充吗？

文章来源：《眼科》网址: http://www.ykzzs.cn/zonghexinwen/2021/0326/469.html