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转转眼球就能治近视？眼科专家：想多了

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摘要：

用力闭上双眼，维持8秒

再用力睁大双眼，维持8秒

脸朝正前方向

右手拿一支笔，眼睛追随着笔

从右至左，从上到下转动……

据说，只要坚持做这套眼球操，低度近视可以完全消除度数，中高度近视可以降到低度近视？

愿望是好的，可现实往往很残酷

网上流传着各种各样的眼球操，其实万变不离其宗，它们基本上都建立在近视的调节紧张假说上。

图源：图虫创意

科普时间

佛山华厦眼科医生对此解释道：眼球操带来的眼球运动，主要是由眼外肌来支配。对于眼外肌的训练，并不能真正解决眼睛屈光不正的问题。

一旦近视了，就不要希望通过眼球操来治疗近视，而是应该及时配戴合适的眼镜来延缓近视的发展，成年后可以通过近视手术达到摘镜的目的。

尽管眼球操不能治好近视，但是它可以在某种程度上缓解眼睛的疲劳状态。当长时间近距离面对电脑或手机时，通过活动眼球，可以缓解眼睛的疲劳感。

虽然转眼球并不能去掉近视，但是该做的护眼养眼工作每个人都该做起来哦~

想要护眼，4个动作学起来

1、用力眨眼，缓解眼乏

用眼时间久了，眼累不适时，可有节奏地用力眨眨眼，约一秒钟一次，做36次。通过眨眼运动，可放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，再配合轻揉按眼球，可解眼之疲乏。

2、旋转眼珠，锻炼眼肌

眼累了，也可闭上眼睛，按上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都尽可能达到极限。共巡回36次。?

3、极目远眺，调节视力

用眼一个小时左右，可凝神远望前方无限远处（尽量无物体遮挡），默念数字至180次。可放松精神、舒缓视疲劳，对预防近视、延缓老花眼都有好处。?

4、揉搓耳朵，明目提神

耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。早上起床，可先端坐，轻拉耳垂100次。平时用眼累了，也可揉按一下耳垂。

真正护眼的食物有三类

1、“能弹走有害光”的叶黄素及玉米黄素

这是具有代表性的对眼睛健康有益的两种营养元素，它们主要存在于眼睛的黄斑部，黄斑就像照相机底片的中心，想要维持眼睛健康，不得不吃！?

富含这两种营养素的食物有：蛋黄、菠菜、玉米、羽衣甘蓝、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜、油麦菜、枸杞、橘类、猕猴桃、葡萄。

2、“天然眼药水”?β胡萝卜素

大家都知道缺乏维生素A会导致夜盲症，而维生素A主要有2大来源：1）动物性食物直接摄入：主要指动物肝脏；2）植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。?

但是肝脏含有较多胆固醇或饱和脂肪，而β胡萝卜素不但可以转化为维生素A，还具有维生素A所不具备的抗氧化作用。?

吃这些食物可以摄取β胡萝卜素，蔬菜类：主要代表为西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜。橙黄水果类：主要代表为橙色的柑橘类和黄色的水果，比如说芒果。?

3、“神奇的眼黄金”花青素

花青素是目前发现的非常有用的抗氧化剂，抗氧化食物可以减缓自由基对眼睛的伤害，延缓视神经衰老；它能够促进眼睛周围的血液循环，促进视紫质的生产；能够促进叶黄素的吸收与作用，进一步保护眼睛。?

黑紫色食物多含花青素，如：蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫米、紫薯、黑米、紫色甘蓝。偏红色食物：树莓、蔓越莓、枸杞、胡萝卜、草莓、樱桃、红心火龙果。

文章来源：《眼科》网址: http://www.ykzzs.cn/zonghexinwen/2021/1103/1068.html